Comment perdre 7 kg en une semaine

Aujourd'hui, nous parlerons de la possibilitéperdre du poids rapidement et en toute sécurité en peu de temps. Vous êtes souvent nombreux à m'envoyer des courriers ou à me demander lors d'un rendez-vous : comment perdre 7 kg en une semaine. Je dirai tout de suite que c'est vraiment possible, surtout pour ceux dont le poids initial est importantdépasse la norme.

Comment perdre 7 kg en une semaine. Perdre du poids rapidement et correctement

Lorsque vous suivez un régime hypocalorique, la première chose que vous perdez est du liquide. Par conséquent, le poids fond rapidement. Si votre poids10 à 20 % plus élevé que la normale, alors tu ne pourras pas perdre du poids aussi vite, et en plus, je te le dis franchement, c'est très nocif.

Pourquoi est-il dangereux de perdre du poids rapidement?

Pourquoi demandes-tu? Oui parce que:

• pendant les régimes stricts, vous n’obtenez pas tous les nutriments ;
• Le calcium est éliminé avec le liquide, les os deviennent cassants et cassants ;
• le magnésium, le potassium, les vitamines et d'autres minéraux sont également perdus ;
• non seulement l'irritabilité apparaît, mais aussi l'apparence devient plutôt pitoyable ;
• la peau perd de son élasticité, des rides apparaissent et un relâchement se produit, ce qui n'est pas si facile à surmonter.

Pourquoi perdre du poids rapidement

Mais il y a des moments où les femmes n’écoutent personne, ellesil faut perdre du poids de toute urgence, exécutez votre programme planifié, par exemple :

• partir en vacances à la mer, où les autres vous verront certainement en maillot de bain, et votre silhouette laisse beaucoup à désirer ;
• vous avez rencontré l'homme de vos rêves, il semblerait que tout se passe bien, mais il y a un rendez-vous romantique à venir, au cours duquel les secrets de votre corps imparfait pourraient être révélés ;
• il faut perdre du poids avant les compétitions, préparer son corps au tournage, etc. ;
• très souvent, la raison est une dispute avec des amis ou un petit ami ;
• vous devez enfiler les beaux vêtements que vous avez achetés avant une certaine date dans l’espoir de perdre du poids.

Il peut y avoir plusieurs raisons, mais quelle que soit la raison, je vous encourage toujours à perdre du poids progressivement, avec précaution, au final cela donne toujours de meilleurs résultats, car le poids ne reviendra pas aussi vite que si vous perdiez du poids rapidement.

Pour ceux d'entre vous qu'on ne peut pas arrêter, qui vont quand même perdre du poids de toutes leurs forces, en essayant de perdre du poids à tout prix, je donnerai mes conseils de professionnel afin de nuire au minimum au corps,réduire les risques et prévenir les conséquences graves.

Dix conseils pour ceux qui veulent perdre du poids très rapidement

Pour comprendre comment perdre 7 kg en une semaine sans nuire à votre santé, vous devez comprendre ce que vous pouvez et devez manger et quelles mesures supplémentaires prendre.

1. N'utilisez pas de mono-régime qui manque de toutes les substances nécessaires et bénéfiques. Par exemple, abandonnez les régimes à base de sarrasin, de riz, de kéfir, etc. , qui sont basés sur un seul type de produit.
2. Vous devrez réduire les portions à 200-250 g.
3. Vous devrez manger 5 à 6 fois par jour avec trois repas principaux et deux ou trois collations. Vous pouvez acheter des produits à prix réduit pour les plats principaux et les collations dans n'importe quel supermarché.
4. Pour supprimer la faim et éviter la déshydratation, vous devrez boire environ 1, 5 à 2 litres d’eau propre par jour.
5. Vous devrez renoncer aux aliments qui contiennent des calories vides : sucreries, pâtisseries, confiseries, aliments raffinés, céréales raffinées, pâtes, boissons alcoolisées.
6. Vous devrez oublier le goût des saucisses, des saucisses, des viandes fumées, des marinades, des épices piquantes, des cornichons et des aliments contenant des graisses.
7. Le dernier repas devra être décalé à six heures du soir, voire un peu plus tôt, afin qu'après six heures, le tube digestif puisse se reposer.
8. De plus, vous devrez beaucoup bouger, marcher, faire du sport, faire du fitness, faire du jogging ou vous entraîner à la maison. Vous pouvez pratiquer n'importe quel sport qui vous est agréable et accessible, l'essentiel est de le faire régulièrement.
9. En parallèle, vous devrez faire des massages, des gommages, des enveloppements, vous pourrez appliquer des produits cosmétiques qui améliorent l'état de la peau et la nourrissent. Ceci est fait pour prévenir les vergetures.
10. Il n'existe que des aliments faibles en calories mais sains pour le corps.

Par exemple, voici une vidéo qui vous permettra de travailler tous les groupes musculaires à la maison :

Relisez ces conseils et décidez vous-même si vous êtes prêt à faire de tels sacrifices, si vous pouvez maintenir ce régime assez longtemps, car même si vous perdez les 7 kg requis en une semaine, je vous conseillene vous arrêtez pas, mais consolidez le résultat. Peut-être que vous ne perdrez plus de poids, mais vous ne permettrez pas aux kilos perdus de revenir.

Et voici une vidéo très utile qui explique comment les graisses sont réellement brûlées et ce que vous devez savoir pour brûler les réserves de graisse :

Menu régime pour 7 jours

Pour que vous n'ayez pas à réfléchir à ce qui est possible et à ce qui ne l'est pas, j'ai concocté pour vous un régime de sept jours qui vous aidera à perdre 5 à 7 kg. Bien sûr, à condition que voussuivez les 10 conseilsque je vous ai donné plus tôt. N'oubliez pas que toutes les portions ne doivent pas peser plus de 200 à 250 g, que le soir, vous ne mangez qu'avant 18 heures et que vous pratiquez tous les sports disponibles pendant au moins 40 à 50 minutes trois fois par semaine.

Alors, le menu pour 7 jours :

Le premier jour:

• Petit-déjeuner:œuf à la coque, thé sans sucre ;
• Déjeuner:deux cuillères à soupe de fromage cottage faible en gras ;
• Dîner:100g de poulet bouilli, tomate ;
• Goûter de l'après-midi:pomme;
• Dîner:un verre de kéfir.

Deuxième jour:

• Petit-déjeuner:omelette - 1 œuf au lait, café sans sucre ;
• Déjeuner:carottes râpées;
• Dîner:100g de compote de chou au poulet haché, 1 concombre ;
• Goûter de l'après-midi:150 ml de jus de tomate ;
• Dîner:fromage blanc allégé 100g et yaourt nature 100g.

Jour trois:

• Petit-déjeuner:œuf à la coque, thé sans sucre ;
• Déjeuner:pomme au four;
• Dîner:100g de poisson au four, 100g de salade de choux ;
• Goûter de l'après-midi:150 ml de jus de pomme ;
• Dîner:aile de poulet mijotée, concombre frais et salade d'herbes.

Jour quatre:

• Petit-déjeuner:œuf à la coque, thé sans sucre ;
• Déjeuner:pomme au four;
• Dîner:100g de poisson au four, 100g de salade de choux ;
• Goûter de l'après-midi:150 ml de jus de pomme ;
• Dîner:aile de poulet mijotée, concombre frais et salade d'herbes.

Cinquième jour :

• Petit-déjeuner:versez deux cuillères à soupe de flocons d'avoine avec du lait chaud, du café sans sucre ;
• Déjeuner:orange;
• Dîner:150 g de légumes mijotés, sauf les pommes de terre, un concombre ;
• Goûter de l'après-midi:150 ml de kéfir ;
• Dîner:cocotte de fromage blanc : 100g de fromage blanc, 1 œuf cru, une pêche ou une pomme hachée, mélangez le tout, enfournez.

Sixième jour :

• Petit-déjeuner:deux cuillères à soupe de sarrasin bouilli, café sans sucre ;
• Déjeuner:pomme râpée;
• Dîner:150g de poulet mijoté, tomate ;
• Goûter de l'après-midi:150 ml de jus de tomate ;
• Dîner:poisson grillé aux légumes 200g.

Septième jour :

• Petit-déjeuner:œuf à la coque, thé sans sucre ;
• Déjeuner:carottes râpées;
• Dîner:150g de compote de veau, salade de choux 100g ;
• Goûter de l'après-midi:150 ml de yaourt à boire nature ;
• Dîner:200g de compote de légumes sauf pommes de terre avec morceaux de veau haché.

Régime "Semaine"

Une autre façon très populaire de perdre du poids est le régime « Semaine », quidure exactement 7 jours. Dans un premier temps, je vous rédigerai son menu, puis je vous donnerai mes conseils et recommandations pour chaque jour.

Menu diététique de la semaine

Le premier jour:

Uniquement des boissons, par exemple du thé, du café sans sucre, des produits laitiers fermentés, des bouillons sans sel ni graisse, des décoctions de légumes et d'herbes, des jus fraîchement pressés, etc.

Conseil:Le taux de consommation ne doit pas dépasser 1 litre, sauf pour l'eau propre. Si vous buvez trop, vous pouvez facilement gagner beaucoup de calories inutiles. Vous ne pouvez pas boire de boissons gazeuses sucrées, de compotes sucrées ou de jus de fruits du commerce. Même les jus fraîchement pressés ont un indice glycémique élevé, vous pouvez donc prendre encore plus de poids qu'avec un régime alimentaire normal.

Deuxième jour:

Uniquement des légumes crus, par exemple carottes, betteraves, concombres, tomates, choux, brocolis, courgettes, radis, potiron. Vous pouvez les râper et faire des salades, mais vous ne pouvez les assaisonner qu'avec du jus de citron.

Conseil:Après avoir préparé la salade, attendez que les légumes libèrent leur jus. Buvez davantage d'eau, de thé sans sucre et d'infusions de plantes.

Jour trois:

Vous retrouverez à nouveau des boissons de toutes sortes, mais non caloriques, et celles qui ne contiennent pas d'excès de sucre ou de graisse.

Conseil:Pour survivre plus facilement aux journées de consommation d'alcool, préparez des smoothies à partir de légumes et de fruits, en les réduisant en purée dans un mixeur et en ajoutant de l'eau minérale.

Jour quatre:

Journée des fruits, vous permettant de manger n'importe quel fruit.

Conseil:ne mangez pas plus de 1 à 1, 5 kg par jour, car de nombreux fruits sont si sucrés que vous pouvez dépasser l'apport calorique quotidien même d'une personne qui ne perd pas de poids. Évitez les bananes, les raisins et les figues, qui contiennent trop de sucre.

Cinquième jour :

Une journée protéinée sera la plus satisfaisante. Vous pouvez manger de la viande bouillie, des œufs, du fromage cottage, du poisson et des champignons.

Conseil:Je recommande de ne pas manger plus de 350 g de produits carnés, environ 150 g de fromage cottage contenant jusqu'à 2% de matières grasses et 1 à 2 œufs. Assurez-vous également d'inclure au moins deux ou trois concombres ou tomates dans votre menu afin de ne pas provoquer de constipation.

Sixième jour :

Et encore des boissons, on boit du kéfir, des produits laitiers fermentés contenant des bifidobactéries, des jus de légumes et de fruits. Vous pouvez faire cuire le bouillon, mais retirez toute la graisse et ajoutez du sel léger.

Septième jour :

Cette journée vous préparera à reprendre une alimentation normale. Mais toutes les portions sont très petites et extrêmement diététiques.

• Petit-déjeuner:omelette, thé ;
• Déjeuner:Yogurt faible en graisses;
• Dîner:soupe au poulet;
• Goûter de l'après-midi:1 n'importe quel fruit;
• Dîner:salade de légumes, peut-être « grecque » avec des morceaux de fromage feta non salé ou de fromage mozzarella.

Le régime « Semaine », selon les critiques, donne de bons résultats. Vous pouvez perdre 5 à 7 kg, car de petites portions permettent de :

• contracter l'estomac;
• vider tout le tube digestif;
• sécher le corps;
• éliminer l'excès de liquide et les toxines.

Je pense qu'un autre avantage incontestable est qu'après un tel régime, vous pourrez déjà contrôler votre appétit. Le corps s'habitue à manger beaucoup moins et vous vous contenterez même d'une petite quantité de nourriture pas trop calorique.

Régime pendant une semaine de Peta Wilson

Actrice célèbrePeta Wilson utilise sa version du régime pendant une semaine. Certains produits sont utilisés quotidiennement :

1. Pommes de terre au four 4-5 morceaux, 1, 5 litre de kéfir ;
2. 200-250 g de poulet bouilli, 1 litre de kéfir ;
3. 200-250 g de bœuf mijoté, 1 litre de kéfir ;
4. 200-250g de poisson au four, 1 litre de kéfir ;
5. 400 g de fruits, 400 g de légumes, 0, 5 l de kéfir ;
6. 3-4 œufs durs, 1, 5 litre de kéfir ;
7. Le kéfir alterne avec l'eau minérale.

Je ne recommanderais pas un tel régime, car il s'avère essentiellement être un ensemble de plats protéinés et laitiers. Quasiment pas de légumes et de fruits (sauf le cinquième jour),pas d'aliments contenant des fibres. Cela signifie que le métabolisme va certainement ralentir et que le poids disparaîtra rapidement au début, puis s'arrêtera là.

Comment perdre du poids plus rapidement

Un moyen de perdre du poids rapidement peut être trouvé si vous adhérez à une bonne nutrition. Vous n’aurez alors pas à vous précipiter et à perdre du poids de toute urgence pour des vacances, un anniversaire ou le nouvel an. Vous serez toujours en forme, quelle que soit la période de l'année et les circonstances.On peut perdre 7 kg en deux semaines, on peut perdre 10 kg en un mois, mais il est plus correct et plus fiable de ne pas perdre plus de 1 kg par semaine, voire moins. De cette façon, vous ne perdrez pas votre santé, vous conserverez l'élasticité de votre peau et de vos muscles et vous pourrez vous habituer petit à petit à manger.