Comment perdre du poids à la maison: moyens et astuces efficaces

Les méthodes les plus polyvalentes et les plus efficaces pour perdre du poids sont une bonne nutrition et l'exercice. Tout le monde peut travailler son corps à la maison, sans l'aide de spécialistes, l'essentiel est de suivre les principes de base d'une alimentation saine et de faire de l'exercice régulièrement. Afin de perdre du poids et de maintenir le résultat pendant longtemps, il est déconseillé de faire des régimes, afin d'éviter l'effet inverse. N'oubliez pas que lors de tout stress, le corps commence à stocker plus de graisse.

Qu'est-ce que la perte de poids

En médecine, la perte de poids est un ensemble spécial de mesures visant à réduire délibérément le poids corporel. La plupart des gens s'efforcent de perdre du poids afin d'être en meilleure santé, plus beaux et de prendre confiance en eux. La perte de poids involontaire est déjà un problème médical qui peut indiquer une maladie grave, ou est associée au stress ou à une perturbation hormonale.

Afin de choisir le moyen le plus efficace de perdre du poids, il convient de déterminer si vous êtes vraiment en surpoids. Pour ce faire, vous devez déterminer l'indice de masse corporelle (IMC) : le poids (en cm) est divisé par la taille (en mètres), au carré.

• Si votre IMC est inférieur à 18, la perte de poids n'est pas nécessaire. Avec cet indicateur, au contraire, il y a un déficit de poids corporel.
• Si l'IMC est de 18, 5 à 24, 99, le poids est considéré comme la norme, dans ce cas, il n'est pas nécessaire de perdre du poids. Il arrive qu'avec un poids corporel normal, tout le monde ne soit pas satisfait de son corps, par exemple, il y a de la mollesse, il n'y a pas d'élasticité et de soulagement musculaire. Dans ce cas, vous devez commencer à faire du sport.
• Si l'IMC est compris entre 25 et 29, 99, la personne est en surpoids. Il doit commencer à suivre un régime et ajouter une activité physique.
• Avec un IMC de 30 à 40, une personne est obèse, sous la surveillance d'un médecin. Un régime individuel est sélectionné, des médicaments spéciaux peuvent être prescrits à la discrétion du médecin.
• Si l'IMC dépasse 40, une telle obésité peut menacer non seulement la santé, mais également la vie du patient. Dans certains cas, même une intervention chirurgicale est nécessaire. Par exemple, une opération est une résection de l'estomac. À la suite d'une telle opération, une personne ne peut pas manger de grandes portions de nourriture et, avec une diminution de la portion, la teneur totale en calories du régime diminue.

Comme il est facile de perdre du poids à la maison

Perdre du poids à la maison n'est pas une tâche facile. Tout d'abord, vous avez besoin de motivation, de discipline et de volonté, ce qui vous permettrait de suivre strictement votre régime alimentaire et de faire de l'exercice régulièrement. Il y a aussi des pannes dans la perte de poids. C'est particulièrement vrai des régimes rigides avec une alimentation quotidienne minimale, lorsqu'il y a un réel manque de nutriments pour notre corps.

Par conséquent, il n'est pas recommandé de réduire fortement votre alimentation, en dessous de 1200 kcal par jour, de rester assis longtemps sur des mono-régimes ou de mourir de faim. Il vaut mieux perdre du poids lentement, confortablement, mais sûrement.

Une personne cherche plus activement à perdre du poids si elle est motivée, par exemple :

• perdre du poids pour avoir l'air plus attrayant ;
• enfilez votre robe préférée ou vos vieux jeans ;
• achetez un beau maillot de bain à la mode et soyez spectaculaire sur la plage;
• se débarrasser des effets secondaires associés au surpoids - essoufflement, douleurs articulaires;
• maintenir et renforcer la santé.

Tout le monde a le désir d'avoir une belle silhouette pour différentes raisons. Soit dit en passant, une personne fait moins attention à la nourriture si elle a un passe-temps ou un passe-temps favori. Il est recommandé de trouver un passe-temps intéressant pour vous-même pendant toute la période de perte de poids, par exemple, les blogs, l'artisanat, la photographie, les voyages, la randonnée en écoutant votre musique préférée et bien plus encore.

Si vous avez déjà trouvé de la motivation pour vous-même, vous pouvez alors procéder à l'étude de méthodes efficaces pour perdre du poids à la maison.

Comment perdre du poids correctement

Pour commencer à mener une vie saine, vous n'avez qu'à faire le premier pas. Les nutritionnistes conseillent de ne pas agir brusquement, mais de commencer le processus de perte de poids progressivement. Cela vous aidera à éviter les pannes, à vous habituer aux nouvelles règles et à prévenir de nombreux problèmes de santé. Tout d'abord, vous devez éliminer la malbouffe de l'alimentation: farine, sucrée, grasse, salée, épicée. L'opinion selon laquelle vous devez manger un peu ne fonctionne pas ici. Vous devez manger régulièrement, souvent et en petites portions, tandis que les aliments doivent être faibles en calories.

Erreurs de perte de poids

Erreurs courantes lors de la perte de poids :

1. jeûne prolongé - entraîne des pannes et une prise de poids encore plus importante, une irritabilité accrue due à un apport insuffisant en nutriments et à des problèmes digestifs;
2. entraînement trop intense - augmente le niveau de cortisol et abaisse le système immunitaire, provoque des troubles du sommeil, chez les débutants, cela peut provoquer une sensation désagréable dans les muscles;
3. l'utilisation de gélules brûle-graisses - avant d'utiliser des suppléments, vous devez consulter un spécialiste, surtout sans observer un régime et une activité physique, ils n'apporteront aucun résultat;
4. nettoyer le corps avec des lavements - cette procédure ne résout pas le problème de l'excès de poids.

Pendant la période de perte de poids, afin de nettoyer le corps et les intestins, l'utilisation de sorbants est autorisée. L'utilisation de sorbants vous permet d'éliminer du corps les poisons, les produits métaboliques pathogènes et les toxines formées au cours de la vie des bactéries. Ce sont ces toxines qui provoquent des nausées caractéristiques de l'alimentation, un goût désagréable dans la bouche, des troubles des selles, une peau terne, l'apparition d'acné et de taches dessus.

Règles de perte de poids à la maison :

• boire plus d'eau propre;
• exclure le sucre raffiné et les produits à base de farine blanche de l'alimentation;
• essayez de préparer des aliments sains à l'avance; lors des collations, privilégiez les produits laitiers allégés, les fruits, les fruits secs, les noix ou les légumes ;
• essayez de manger des aliments riches en glucides le matin;
• au lieu de pommes de terre, de pâtes ou de céréales, privilégiez les légumes frais ou cuits à la vapeur en accompagnement ;
• maintenir une attitude positive et de bonne humeur;
• manger de la nourriture 3-4 heures avant le coucher;

Règles nutritionnelles pendant la perte de poids

Ceux qui ne veulent pas suivre de régime doivent simplement suivre quelques règles d'une alimentation saine. Ils concernent la fréquence de consommation des aliments, leur mode de préparation et les aliments à utiliser :

• fibres grossières - légumes, fruits, pain de grains entiers;
• des œufs;
• viandes maigres, volaille et poisson;
• Fruit de mer;
• Céréales à grains entiers;
• produits laitiers à faible teneur en matières grasses;
• pas de compotes sucrées, thé vert, boissons aux fruits, jus de fruits fraîchement pressés ;
• les fruits, notamment les agrumes ;
• fruits secs;
• légumes verts;
• légumes frais;
• noix (en petites quantités, elles ont une teneur élevée en calories);
• huiles végétales naturelles, en particulier l'huile d'olive.

Meilleurs produits de perte de poids :

• viande maigre;
• un poisson;
• des fruits;
• les légume;
• lait écrémé, yaourt. kéfir;
• fruits secs et noix.

Comment perdre du poids rapidement et efficacement à la maison

Liste des aliments complètement interdits en perdant du poids :

• porc gras;
• viandes fumées;
• déchets;
• crème sure grasse;
• Beurre;
• crème;
• fromage à pâte dure à haute teneur en matières grasses;
• Salo ;
• viande de canard et d'oie;
• riz blanc transformé;
• la semoule;
• couscous;
• pâtes de blé blanc;
• bouillie instantanée;
• toutes les pâtisseries sucrées ;
• Dumplings;
• nourriture en boîte;
• bananes et raisins;
• des sucreries;
• un soda;
• croustilles et craquelins;
• Fast food;
• des graines;
• huile végétale transformée, graisses trans, graisses hydrogénées, margarine.

Le principal problème du surpoids est la prédominance d'une grande quantité de glucides simples dans l'alimentation. Ceux-ci incluent presque tous les bonbons, pâtisseries, produits à base de farine blanche.

Quant aux règles de la nourriture elle-même, parmi elles:

• exclure le pain;
• à un repas, ne mangez pas plus de 200 grammes de nourriture;
• vous devez prendre de la nourriture de manière fractionnée - jusqu'à 5 à 6 fois par jour;
• ne pas ajouter de beurre pendant la cuisson ;
• mangez beaucoup de légumes;
• préparer les aliments en mijotant, bouillir, cuire à la vapeur, cuire au four;
• observez la règle - un petit-déjeuner et un déjeuner copieux, un dîner léger, des collations appropriées;
• combiner des protéines avec des légumes (fibres);
• dîner au plus tard 3-4 heures avant le coucher;
• organiser des jours de jeûne hebdomadaires.

Régimes amaigrissants

Il existe différents régimes, comme le régime Ducan.

Son essence consiste à diviser toute la perte de poids en 4 étapes :

1. "Attaque" - manger uniquement des aliments protéinés;
2. "Croisière" - alternance de jours protéines-légumes;
3. "Consolidation" - un retour progressif au régime alimentaire habituel;
4. La « stabilisation » signifie le maintien des résultats obtenus.

Parmi les inconvénients de cette technique figurent les suivants :

• au premier stade, il peut être difficile de ne manger que des protéines ;
• une mauvaise haleine peut apparaître en raison de l'abondance de protéines;
• certains types de poissons, fruits de mer et viandes ne sont pas abordables pour tout le monde ;
• parfois il y a constipation, déséquilibre hormonal;
• chez les femmes, le cycle menstruel peut échouer.

Un autre régime efficace est le régime cétogène.

Le régime cétogène, également appelé régime céto, présente des similitudes avec le célèbre régime Atkins - un régime riche en graisses, pauvre en glucides et modéré en protéines dans l'alimentation.

Son essence réside dans le fait que lorsque les glucides sont remplacés par des graisses dans l'alimentation, le corps est obligé de dépenser exactement les graisses comme source d'énergie. Pour maintenir le tonus du corps, la nutrition et la fonction cérébrale, l'énergie est nécessaire à partir de la nourriture.

La principale et rapide source d'énergie sont les glucides, qui sont transformés en glucose et saturent le corps en énergie. S'il n'y a pas assez de glucides dans l'alimentation pour nourrir le cerveau, le foie est obligé de convertir les dépôts graisseux en corps cétoniques et en acides gras. Ce régime est remarquablement efficace pour brûler les graisses en énergie. Le corps subit un changement métabolique appelé cétose, dans lequel les corps cétoniques sont transportés vers le cerveau et utilisés comme source d'énergie à la place du glucose.

Régimes mono pour perdre du poids

Les systèmes alimentaires réduits à l'utilisation d'un seul produit pendant 3, 5 ou 7 jours sont appelés mono-régimes. Les céréales, les fruits, les légumes ou les viandes maigres leur conviennent.

Les femmes en aiment particulièrement quelques-uns :

• Régime de sarrasin. . . Versez 1 tasse de sarrasin avec 2 tasses d'eau bouillante (vapeur) et laissez toute la nuit sous le couvercle, c'est possible pendant un temps plus court, mais pas moins d'une heure. Le sarrasin doit d'abord être lavé. Lorsque le sarrasin est prêt à l'emploi, vous en avez besoin pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. Il est nécessaire de manger de la bouillie de sarrasin de 3 à 7 jours, dans certains cas, cela est autorisé jusqu'à 14 jours. En cas de forte faim, il est permis de manger une pomme verte. L'avantage du mono-régime est la simplicité de cuisson. L'inconvénient est la complexité de la conformité, car un seul produit est autorisé à être consommé. Pendant une semaine avec un régime au sarrasin, vous pouvez perdre 5 à 8 kg.
• Régime kéfir.Pendant 3 à 7 jours, vous devez consommer uniquement cette boisson au lait fermenté. En plus du kéfir, vous pouvez ajouter du poulet, des légumes, des fruits, mais une seule chose. En une semaine, vous pouvez perdre du poids de 5 à 7 kg. Plus un régime pour nettoyer le corps, améliorer la digestion. L'inconvénient peut être considéré comme une sensation de faim due à la forte restriction calorique.

Ce que vous devez boire pour perdre du poids à la maison

Au lieu du thé ou du café ordinaire avec du sucre, afin de perdre du poids, il est recommandé d'inclure des boissons spéciales qui stimulent le métabolisme. Ils sont très faciles à préparer et ont bon goût.

Voici des exemples de ces boissons :

• thé au gingembre;
• kéfir au poivron rouge;
• Eau de sassi au citron et concombres;
• infusion de cannelle au miel;
• tisanes à la menthe, agripaume, mélisse, sauge ;
• thé vert;
• eau citronnée;
• kéfir aux épices;
• eau purifiée de 1, 5 à 2, 5 litres par jour.

Exercices spéciaux pour perdre du poids

Une perte de poids efficace à la maison ne se fait pas sans activité physique.

Comment démarrer le processus de perte de poids

Des pas rapides d'une durée de 10 minutes aideront à démarrer le processus de combustion des graisses, c'est-à-dire que vous marchez d'un pas régulier pendant plusieurs minutes, après quoi vous accélérez et maintenez le rythme pendant au moins 10 minutes. En conséquence, votre fréquence cardiaque s'accélère également. Pour une perte de poids réussie, il suffit de faire 3 accélérations par marche et le tour est joué, le processus de combustion des graisses démarre !

L'ensemble de l'entraînement est divisé en 3 étapes principales :

• Vous devez commencer par un échauffement : rotation du corps, flexions, plusieurs squats, marche sur place, balancement des bras, ou simplement une danse rythmée sur votre musique préférée.
• Ensuite, vous pouvez commencer les principaux exercices pour différents groupes musculaires : dos, abdominaux, jambes, bras. Les exercices sont efficaces - planche, squats, pompes, fentes, torsions.
• Après eux, il devrait y avoir un accroc : le plus souvent, ce sont des exercices d'étirement, qui créent de belles formes musculaires.

Exercices pour les hanches et les fesses

Les exercices suivants sont bénéfiques pour les hanches et les fesses :

• S'accroupit contre le mur.Vous devez vous tenir dos au mur, les jambes écartées à la largeur des épaules. Asseyez-vous ensuite en douceur, comme si vous glissiez le long du mur. Montez ensuite à la position de départ. Effectuez 3 séries de 8 à 10 fois.
• Fente en avant.Tenez-vous droit, avancez avec une jambe et pliez-la au niveau du genou, en abaissant votre torse. Le genou de l'autre jambe doit être à environ 1 cm au-dessus du sol. L'angle dans la branche pliable est droit. Le genou ne doit pas dépasser l'orteil, sinon vous pourriez vous blesser. Le pied arrière n'est pas autorisé à toucher le sol. Pour chaque membre, vous devez répéter 3 séries de 8 à 10 fois.
• Basculer vers l'arrière.Il est préférable de se tenir contre le mur pour le tenir avec les mains. Ensuite, effectuez d'abord des balancements sur le côté, puis vers l'avant / l'arrière avec chaque jambe. Abaisser un membre n'est pas juste comme ça, mais progressivement, essayer de le maintenir en poids pour que vous ressentiez une tension dans les muscles. Pour chaque jambe, faites 8 à 10 fois et répétez 3 séries.

Attention!Il est physiologiquement impossible de perdre du poids dans une certaine partie spécifique du corps, car il est impossible de forcer le sang à laver, par exemple, uniquement la cavité abdominale, ce qui signifie que la séparation des graisses dans un endroit prioritaire est physiologiquement impossible. Mais la médecine moderne a appris à résoudre ce problème de manière radicale et à éliminer les amas graisseux locaux grâce à la liposuccion, qui est l'opération esthétique la plus courante aujourd'hui.

Comment brûler la graisse du ventre

N'oubliez pas que pour éliminer la graisse de la région abdominale, il n'y a que 2 grands principes qui fonctionnent vraiment :

1. Brûler le tissu adipeux dans le corps par la nutrition et créer un déficit calorique.
2. Chargez les groupes musculaires concernés par l'exercice.

Exercices pour l'abdomen

Commencez à pratiquer votre sport préféré - course, natation, Pilates, yoga ou danse. Grâce à l'exercice, le volume diminuera au détriment du tissu adipeux, pas du tissu musculaire. Eh bien, les meilleurs exercices qui accéléreront le processus de combustion des graisses et aideront à maintenir un tonus et une élasticité sains de la peau, vous pouvez facilement les faire à la maison !

Dans le but de renforcer le corset musculaire, tirez sur l'abdomen et maintenez-le dans cette position pendant 15 secondes, jusqu'à 10 répétitions sont nécessaires.

1. Planche- un exercice très efficace qui façonne rapidement la silhouette. Lors de l'exécution de la planche, plusieurs groupes musculaires travaillent à la fois - ce sont les muscles des fesses, du dos, des hanches, des bras et des jambes et du bas du dos. La barre peut aider à resserrer les muscles abdominaux, en particulier pour ceux qui ont cette zone problématique, et après avoir perdu du poids, vous n'aurez pas de relâchement cutané dans cette zone. Pour les débutants, il est préférable de commencer par 10-30 secondes, en augmentant progressivement le temps d'exécution. Avec un peu de préparation physique, il sera également jugé efficace de réaliser l'exercice en plusieurs approches, par exemple, 1 minute chacune, tout au long de la journée, en augmentant progressivement le temps d'exécution.
2. Burpee- aide également à travailler plusieurs groupes musculaires à la fois, et c'est un choix idéal pour ceux qui veulent perdre du poids et avoir un ventre plat, l'exercice combine cardio et musculation. Lors de l'exécution du burpee, le métabolisme est également amélioré et les muscles du tronc, ou obliques et transversaux sur l'abdomen, sont parfaitement renforcés.
3. Torsion.Allongez-vous sur le sol, attrapez vos pieds, par exemple, au bas du canapé. Les jambes doivent être pliées au niveau des genoux. Ensuite, soulevez et abaissez le corps, en sentant la tension des muscles abdominaux. Exécutez 30 à 50 fois.
4. "Bicyclette".Dans la même position, pliez vos jambes au niveau des genoux et soulevez. Ensuite, effectuez des mouvements comme le cyclisme. Faites-le pendant 1-1, 5 minutes.
5. Jambe tirant.Asseyez-vous plus près du bord d'une chaise ou d'un canapé, penchez-vous légèrement en arrière. Ensuite, tirez vos jambes vers vous, puis redressez-les à nouveau, sans les poser au sol. Faites-le 8 à 10 fois en une seule fois. Répétez deux autres cycles.

En plus de la nutrition et de l'exercice, le brossage à sec aidera à activer le processus de combustion des graisses dans l'abdomen et d'autres zones à problèmes. Au moins 5 minutes par jour, systématiquement.

Bain amincissant

Pour perdre du poids rapidement et efficacement à la maison, une visite au bain aidera. Une température élevée élimine tout excès de liquide du corps, et avec elle les toxines et les toxines qui interfèrent avec la combustion normale des graisses.

Important!La perte de poids ne se produit pas en raison de la destruction des graisses corporelles, mais en raison de leur déshydratation. Et cela signifie que, bien qu'avec l'aide d'un bain, il soit possible de perdre 1, 5 à 2 kilogrammes en une seule séance, afin de consolider l'effet, il est nécessaire de mener une vie active, de suivre un régime. Fondamentalement, les restrictions alimentaires concernent la consommation de sel, ainsi que les aliments acides et épicés.

Le bain a l'effet suivant sur le corps :

• En raison de la température élevée, le corps essaie de se refroidir. Pour ce faire, il accélère le flux sanguin. Un fort flux sanguin vers les organes leur donne plus d'oxygène et d'éléments utiles, améliorant leur travail. La microcirculation du sang dans les vaisseaux est accélérée, ce qui améliore l'état de la peau et détruit la cellulite.
• Dans le bain, nous subissons une forte charge, à cause de laquelle de l'énergie est brûlée. Ainsi, en une heure au hammam, une personne perd de 300 à 400 calories, ce qui équivaut à un entraînement en salle de sport.
• Pendant l'échauffement, le métabolisme est accéléré et l'effet obtenu dure 1 à 2 jours, ce qui affecte directement l'absorption des aliments et réduit le dépôt de graisse.

Il existe plusieurs règles générales pour visiter un hammam :

1. Vous ne pouvez pas manger et boire d'alcool avant d'aller au bain;
2. Vous devez vous habituer progressivement à la température, elle doit être confortable pour le corps;
3. Le massage avec un balai est considéré comme utile, vous devez d'abord l'appliquer sur les pieds et les paumes, puis ils le passent sur tout le corps;
4. à l'étape suivante, des tapotements légers sont effectués, d'abord le dos est traité, puis le ventre, les jambes et les bras;
5. entre les visites au hammam, vous devez faire des pauses de 5 à 15 minutes, au total, il doit être visité 4 à 7 fois par session.

Mode de vie corps mince

Règles de changement de style de vie :

• arrêter de fumer et d'alcool;
• observer le régime de bon sommeil et de repos;
• passer plus souvent du temps à l'air frais, marcher beaucoup, utiliser les escaliers au lieu de l'ascenseur;
• faire des exercices tous les matins ;
• ne pas manger devant la télévision, en lisant un livre ou un magazine ;
• commencer à communiquer avec des personnes qui perdent également du poids ;
• aimez le mouvement, sortez au moins 1-2 arrêts plus tôt que chez vous pour marcher;
• parfois se livrer au plaisir, manger quelque chose d'interdit, puis faire une journée de jeûne ou calculer ce qui a été mangé à l'entraînement ;
• avec un travail sédentaire, faites un échauffement toutes les 1-2 heures.

Médicaments minceur

La perte de poids la plus efficace est une bonne nutrition et l'exercice. Si de cette manière, il n'est pas possible de réduire le poids ou s'il est trop gros, des médicaments spéciaux sont utilisés. Certains médicaments sont efficaces pour perdre du poids si l'excès de poids est très important.

Ils ne peuvent être utilisés que selon les directives d'un médecin.

• Diurétiques et laxatifs.
• Les produits de combustion des graisses et de réduction de l'appétit de ce groupe contiennent de la caféine, de l'extrait de guarana, du chitosan, de la L-carnitine.
• Éliminer les toxines et les toxines, par exemple, les compléments alimentaires.

Perte de poids complète à la maison

La base de la perte de poids est une approche intégrée du problème : une bonne alimentation, de l'exercice, l'abandon des mauvaises habitudes, des bains, des massages et des enveloppements corporels.

Pour améliorer l'efficacité de la perte de poids, il convient d'ajouter des soins de beauté tels que des massages et des enveloppements corporels. Pour améliorer l'état de la peau, 10 séances de chaque intervention suffisent.

L'emballage implique l'application de produits spéciaux ou de mélanges préparés sur la peau. Ensuite, la partie traitée du corps est enveloppée dans un film. Portez des vêtements chauds par dessus. La durée de la procédure est de 1 à 1, 5 heures.

A la fin de l'enveloppement, la peau est lavée à l'eau tiède et une crème est appliquée. Pour renforcer l'effet, vous pouvez prendre une douche de contraste. Pour réduire la cellulite et atteindre la minceur, les recettes suivantes de mélanges d'enveloppements naturels conviennent :

• Chocolat.Faire fondre la barre de chocolat noir au bain-marie. Vous pouvez ajouter du sel de mer.
• Avec des algues.Faites tremper les feuilles de varech dans de l'eau tiède, puis ajoutez-y un peu d'huile végétale.
• Avec du café.Mélanger un verre de marc de café avec 200 g d'argile bleue, diluer avec de l'eau jusqu'à obtention d'une crème sure épaisse. Pour renforcer l'effet anti-cellulite, il est recommandé d'ajouter quelques gouttes d'huiles essentielles d'agrumes.

Quelques conseils pour perdre du poids

Quelle que soit la cause de votre prise de poids, voici quelques moyens naturels et efficaces pour vous aider à activer la graisse brune et à perdre ces kilos en trop à la maison.

Essayez ces méthodes inhabituelles pour brûler les graisses, et qui sait, elles pourraient vous aider à perdre du poids.

Méthode numéro 1 : activation de la combustion des graisses

Pour perdre du poids et dire adieu aux amas graisseux dans les zones à problèmes, il faut activer la graisse brune. Et le secret de la brûlure est à portée de main, vous devez placer les paumes de vos mains dans un récipient avec de l'eau froide, puis votre visage pendant 15-20 secondes, et donc on alterne 15 minutes, visage et paumes . . .

Tremper vos paumes et votre visage favorise simplement l'activation de la graisse brune et démarre le processus de combustion des graisses aux endroits où se trouve cette même graisse.

Méthode numéro 2 : activation de la combustion des graisses

Une autre façon d'activer la graisse brune est le froid, lorsqu'une grande quantité d'énergie est utilisée pour produire de la chaleur par le corps, alors la quantité de graisse blanche est réduite.

Pour perdre du poids dans les zones à problèmes, il n'est pas nécessaire d'être dans une pièce très froide, des conditions de froid moyen suffisent. Sous la température froide moyenne, les scientifiques veulent dire 15 C et ils conseillent de rester dans de telles conditions pendant 2-3 heures, puis la graisse brune fonctionnera à pleine capacité et le processus de perte de poids commencera.

Méthode numéro 3 : activation de la combustion des graisses

Les produits contenant de l'acide ursolique aideront à activer la graisse brune et à démarrer le processus de combustion des graisses. L'acide ursolique est une substance biologique qui aide à activer la graisse brune dans le corps, à maintenir un corps mince sans aucun régime.

Où trouve-t-on l'acide ursolique? Une grande quantité d'acide ursolique est contenue dans la pelure des pommes, c'est la pelure qui représente environ 30% du précieux acide ursolique. Si vous voulez perdre du poids, vous devez vous appuyer davantage sur la pelure des pommes, et non sur la pulpe, qui contient principalement du fructose.

Contient également de l'acide ursolique - persil, romarin, canneberges et prunes. Pour obtenir de l'acide ursolique précieux et commencer le processus de perte de poids, vous devez choisir la prune noire ou les pruneaux. Nous choisissons les pruneaux correctement, sans éclat brillant ni floraison huileuse. Que les pruneaux soient indescriptibles et collants, mais sûrs et sains, contenant de l'acide ursolique.