Régime alimentaire préféré pour la perte de poids

6 juin 2025

À ce jour, il existe un énorme ensemble de régimes qui vous permettent de perdre du poids efficacement. Cependant, la plupart d'entre eux parviennent rapidement au rivage, ce qui peut même servir à perturber leur observation. Le régime bien-aimé a gagné en popularité immense précisément en raison de son menu divers. Le régime alimentaire de chaque lendemain pendant sa célébration est considérablement différent de la précédente, vous ne souffrerez donc certainement pas d'un manque de diversité dans votre régime bien-aimé.

Diet bien-aimé ou moyen rapide de perdre du poids

Le régime alimentaire est l'un des moyens les plus rapides de perdre du poids. En seulement 7 jours, vous pouvez perdre du poids de 5 à 10 kg. Le principe de nutrition de chacun des 7 jours d'un régime bien-aimé doit être strictement observé. C'est une sorte de complexe de mono-Diet, unis en un.
Ses avantages incluent:

Résultat rapide (perte allant jusqu'à 10 kg par semaine);
une variété de menu, qui peuvent être fabriqués indépendamment, en tenant compte de vos préférences gustatives;
Manque d'étourdissements, de maux de tête, de faiblesse et de fatigue.

Les contre-indications sont les maladies du tractus gastro-intestinal, des reins et de la vessie.

La sortie du régime alimentaire bien-aimé doit être progressive afin de maintenir le résultat de la perte de poids. Dans les premiers jours qui ont suivi sa fin, les mêmes plats doivent être consommés au menu comme dans les 7 derniers bas équilibrés. Par la suite, il vaut la peine de réduire le contenu calorique de votre alimentation quotidienne et de porter une attention particulière à l'effort physique.

Règles nutritionnelles

Les règles de puissance de votre régime préféré sont assez simples. En 1, 3 et 6 jours, il est autorisé à utiliser exclusivement des liquides, notamment l'eau, les bouillons, les boissons aux fruits, les décoctions, les thés, etc. Le quatrième, la journée des fruits au menu devrait être exclusivement des fruits, en particulier le kiwi et les pamplemousses qui aident à brûler rapidement les graisses. Le cinquième jour de votre régime préféré, seuls les produits protéiques faibles en matière de brouillard d'origine animale sont autorisés au menu: lait, yaourt, volaille, poisson. Il n'y a pas de restrictions supplémentaires dans un régime bien-aimé. Le menu peut être fabriqué indépendamment des produits préférés, en fonction du principe du régime alimentaire quotidien.

Il y a des produits autorisés dans le menu de chaque jour sur votre régime préféré. Il est important de manger fractionnellement, au moins 4 à 5 fois par jour afin d'éviter une mauvaise santé. L'utilisation de sel qui conserve du liquide dans le corps doit être réduite autant que possible et contribue à l'apparition de l'œdème. Toutes les boissons sont utilisées sous réserve d'un «bien-aimé» sans sucre.

Que pouvez-vous manger?

À l'époque de l'eau (1.3.6), tout liquide est autorisé: eau purifiée sans gaz, noir, vert, tisane, café, teintures de baies, compotes, boissons aux fruits, bouillons.

Par une journée de légumes (2), il est autorisé à utiliser tous les types de légumes au menu, principalement sous forme crue: chou blanc, concombres, tomates, poivron, courgette, oignons, épinards, batterie, radis et verts.

Lors d'une journée de fruits (4), vous devriez manger exclusivement des fruits: pommes, bananes, poires, prunes, abricots, écarlate, kiwi, oranges.

Le jour des protéines (5), le menu doit contenir exclusivement des produits riches en protéines: un oiseau (cuit sous forme bouillie sans peau et sel), poissons, œufs, vissés bouillis, yaourts, fromage cottage faible en gras.

Un jour équilibré (7), les produits autorisés dans les 6 jours précédents doivent être utilisés au menu.

Menu détaillé

Régime alimentaire préféré - un menu de variété. Sur la base de son principe principal - l'utilisation de produits exclusivement montrés dans le régime alimentaire quotidien, il est autorisé à fabriquer votre menu exclusivement à partir de préférences de goût personnel.
Nous offrons un menu détaillé pour votre régime préféré (petit-déjeuner, collation, déjeuner, collation de l'après-midi, dîner):
Lundi:

Thé vert;
Eau purifiée;
Bouillon;
Kéfir 1 tasse;
Compote de baies sans sucre.

Mardi:

Purée d'aubergine;
Poivre bulgare, concombres;
Salade de chou blanc avec des oignons;
Caviar des courgettes;
Ragoût de légumes.

Mercredi:

Kéfir 1 tasse;
Thé;
Bouillon de dinde;
Lait 1 tasse;
Eau;

Jeudi:

Banane, pomme, poire;
Pamplemousse;
Salade de fruits;
Kiwi;
Orange, ananas.

Vendredi:

2 œufs durs;
Yaourt;
Filet de saumon dans une mijoteuse;
Fromage cottage (faible pourcentage de contenu en matières grasses);
Brige de poulet bouilli sans sel.

Samedi:

Fruits fruits fruits;
Perfusion de rosehip;
Bouillon;
Jus de légumes (tomate, carotte);
Thé à base de plantes.

Dimanche:

Bouillon;
Salade de concombres, tomates, poivron;
Lapin en sauce crémeuse;
Banane, kiwi;
Roulette cuite à la vapeur.

Résultats et photos avant et après

Les résultats du régime alimentaire de votre bien-aimé sont vraiment stupéfaits. Certains ont réussi à perdre jusqu'à 10 kg d'excès de poids en seulement 7 jours. Mais même ce n'est pas la chose la plus importante. Les personnes qui perdent du poids notent la légèreté, une vague d'énergie et une charge d'énergie pour toute la journée.

Nous présentons à votre attention une photo avant et après votre régime préféré:

Recettes

Les recettes pour un régime bien-aimé sont très simples et simples. En activant l'imagination, vous pouvez faire de votre menu non seulement aider à perdre du poids, mais aussi savoureux.

Salade de fruits

Ingrédients:

Banane 1 pc;
Pamplemousse 1 pc;
Orange 1 PC:
Kiwi 1 pc;
Apple 1 pc.

Peler les fruits et couper en cubes, mélanger entre eux. Un dessert délicieux et sain est prêt. La salade de fruits est parfaite pour le déjeuner ou le dîner pendant 4 jours de votre régime bien-aimé.

Bouillon de poulet

Ingrédients:

Poulet (principalement poitrine) 0,5 kg;
Oignons 1 pc;
Carottes 1 pc.

Nous mettons le poulet, mettons dans une casserole, le remplissons d'eau afin qu'il soit plus de 3-4 cm de couvrage de l'oiseau. Nous nettoyons les carottes et les oignons de la pelure, ajoutons à la casserole, la mettons sur le feu à bouillir, puis réduisons le gaz et cuire jusqu'à la cuisson. Le temps de cuisson dépend de l'âge de l'oiseau. Le poulet fait maison, en particulier vieux, est cuit pendant au moins 2 heures. Nous retirons les oignons et les carottes du bouillon, ce qui a donné son piquant. Vous pouvez servir à la table.

Il est fortement recommandé d'être inclus dans le menu, sous réserve du régime alimentaire de votre bouillon préféré, en particulier les jours de consommation afin d'éviter une sensation épuisante de faim, une faiblesse possible, des étourdissements, des maux de tête.

Filet de saumon dans une mijoteuse

Ingrédients:

Saumon (steak ou filet) 500 g;
Beurre 50 g;
Citron 1 pc;
Dill 30 g;
Eau purifiée 1 tasse;
Sel, poivre;
Déjouer.

Nous avons coupé le citron en 2 moitiés. Le saumon est soigneusement sec, le sel et le poivre. À partir de 1 moitié du citron, serrez le jus avec lequel nous cornichons du poisson. Mélanger le beurre avec l'aneth finement haché. Nous transformons le papier d'aluminium en 2 couches, mettons le poisson au centre, graissons avec de la sauce à la crème sur le dessus, enroulez le papier d'aluminium avec un carré. Versez un verre d'eau dans la mijoteuse, envoyez-y du saumon. Nous allumons le mode «cuisson», durant 30 minutes. Nous contrôlons que l'eau n'évapore pas complètement, si nécessaire, nous ajoutons.
Le jour des protéines du régime préféré, les filets de saumon diversifient parfaitement le menu pour le déjeuner ou le dîner.

Roulet de Turquie dans une mijoteuse

Ingrédients:

Filet de dinde 500 grammes;
Sel, poivre, feuille de baie;
Eau purifiée 1 tasse;
Huile d'olive 3 cuillères à soupe.

Je lave la dinde, coupé avec des couches de 2 à 3 cm de large, bat chaque morceau, sel, poivre, vaporisez de l'huile d'olive. Nous envoyons au réfrigérateur pendant 12 à 20 heures dans un récipient recouvert d'un couvercle. Après que l'oiseau se tenait dans la marinade, nous le tournons sous la forme d'un rouleau, se connectant avec un fil ou des cure-dents. Versez un verre d'eau dans la mijoteuse, envoyez le filet, faites cuire 50 à 60 minutes. Le rouleau chaud doit être refroidi au réfrigérateur. Servir haché en morceaux.
La roulet de dinde sera complétée par le menu d'une journée à 7 portions de votre régime préféré pour le déjeuner ou le dîner.

Souvent, afin de perdre quelques kilos en trop, beaucoup organisent des jours de déchargement: sur les pommes, le kéfir ou l'eau. Les jours de revers aident vraiment à se mettre en forme dès que possible. Mais que faire si vous avez besoin de perdre du poids de plus de 8 à 10 kg? Un régime populaire, appelé «bien-aimé» en raison de l'efficacité élevée, de l'efficacité et de la cuisine inutile, vient à la rescousse.

L'essence du régime

Le régime préféré est une série de jours de déchargement selon un schéma clairement établi. Les résultats des études ont établi que sous n'importe quel monodite, le corps accélère d'abord les processus métaboliques, puis les ralentit, ce qui interfère avec une perte de poids efficace. Le régime bien-aimé prévient ce facteur, car le corps, n'ayant pas le temps de s'adapter à une restriction, est obligé de s'adapter fortement à d'autres, en raison desquels les dépôts de graisses accumulés sont brûlés plus rapidement. En moyenne, sur un régime de votre bien-aimé, il ira 1 kg de poids en excès par jour, c'est-à-dire en 12 jours, vous pouvez perdre 10 à 12 kilogrammes.

En observant votre régime préféré, il est nécessaire de suivre strictement le calendrier de puissance attribué et le volume de produits autorisés pour la journée. Vous ne pouvez pas modifier vous-même la commande à votre discrétion. La faible teneur en calories quotidiennes du régime alimentaire, qui, avec un régime préféré ne dépasse pas 1000 à 1200 kcal, peut affecter la fatigue rapide, provoque des étourdissements, l'assombrissement dans les yeux et, par conséquent, il est recommandé de l'observer en vacances. Le régime alimentaire de la plupart des jours de votre régime préféré donne une charge importante sur les reins et active la motilité intestinale, donc lorsqu'elle est observée, vous ne devez pas quitter la maison pendant longtemps si possible.

Il existe deux options pour votre régime bien-aimé:

Le régime préféré est difficile pendant 12 jours:

Les 3 premiers jours devraient boire du kéfir (pas plus de 1%) en quantités illimitées;
Les 3 seconds jours peuvent être mangés dans des pommes de quantités illimitées et toutes les variétés. Il est autorisé à cuire des pommes dans le four, mais sans sucre;
Les 3 troisième jours sont les plus satisfaisants, car leur alimentation se compose de poitrine de poulet bouillie sans peau ni sel.
Les 3 derniers jours suggèrent l'utilisation de 30 grammes de fromage et 150 ml de vin sec. Selon les préférences individuelles, vous pouvez remplacer le vin par la grenade ou le jus de raisin.

Régime bien-aimé pendant 12 jours sans vin:

1.3.6 jours - Boire. De nos jours, seuls les aliments liquides peuvent être consommés (bouillons, jus de légumes et de fruits, boissons aigres, eau, thé, café). L'ajout de sel et de sucre aux plats liquides est interdit.
2 jours - légumes. Il est autorisé à manger en quantités illimitées légumes Nekrahmalic (de préférence du chou blanc). Les légumes peuvent être consommés à la fois crus et sous la forme d'une salade assaisonnée d'huile végétale (pas plus de 2 cuillères à soupe). Il est autorisé à laisser mijoter, cuire, bouillir, les légumes à vapeur.
4 jours - Fruit. Il est autorisé à utiliser des fruits non sucrés en quantités illimitées, de préférence que l'ananas, le kiwi, le pamplemousse.
5 jours - protéine. Il est autorisé à consommer des protéines à faible teneur en matière de graisse: viande, volaille, poisson, œufs, produits laitiers aigres. Vous pouvez ajouter des pois et des haricots à votre alimentation. La friture des plats est exclue.
7 jours - déchargement sur l'eau (y compris minéral) sans gaz. L'eau peut être ivre en quantités illimitées.
8 jours - boire;
9 jours - légumes;
10 jours - fruits;
11 jours - protéine;
12 jours - boire.

Régime bien-aimé pendant 12 jours sans vin - menu pendant une semaine (petit-déjeuner, collation, déjeuner, collation de l'après-midi, dîner):

1 jour:

Jus de tomate;
Boisson aux fruits de baies;
Bouillon;
Kéfir;
Jus de pomme.

2 jours:

Salade de chou blanc assaisonnée d'huile végétale;
Coupée de légumes (concombre, poivron, tomate);
Ragoût de légumes;
Salade "pinceau";
Vinaigrette.

3 jours:

Gelée de fruits;
Smoothie de carotte;
Bouillon;
Ryazhenka;
Jus de grenade.

4 jours:

Pommes au four avec de la cannelle;
Orange;
Salade de fruits;
Grenade;
Plumes.

5 jours:

Fromage cottage assaisonné de yaourt grec;
Œuf doux;
Poitrine de poulet bouillie;
Un verre de kéfir;
Choix à vapeur de boeuf.

6 jours:

Boisson aux fruits de baies;
Smoothies de céleri;
Bouillon;
Kéfir;
Compote des fruits.

7 jours:

Pendant la journée, vous ne pouvez boire que de l'eau sans gaz en aucune quantité.

8 jours:

Kéfir;
Du jus d'orange;
Bouillon;
Jus de tomate;
Yaourt.

9 jours:

Salade de concombres et de tomates;
Poivre bulgare cuit;
Légumes cuits à la vapeur (brocoli, asperges, épinards);
Salade de chou;
Ragoût de légumes.

10 jours:

Salade de fruits;
Poires cuites au four;
Coupé de fruits (kiwi, ananas, pamplemousse);
Pommes vertes;
Tangerines.

11 jours:

Omlet de 2 œufs;
Un verre de yaourt;
Perche de brochet au four;
Filet de dinde bouilli;
Boulettes de viande homonyme à la vapeur.

12 jours:

Compote de fruits;
Ryazhenka;
Bouillon;
Smoothies du concombre et du céleri;
Boisson aux fruits de baies.

Sortie correcte

Afin de maintenir le résultat obtenu de la perte de poids, ainsi que de prévenir les problèmes possibles avec le tractus gastro-intestinal (ballonnements, troubles gastriques ou constipation), la sortie correcte du régime est «bien-aimé».

Au début, vous pouvez inclure la bouillie (flocons d'avoine, le sarrasin) dans votre alimentation pour le petit déjeuner. Pour le déjeuner, il vaut mieux avoir des soupes et des bouillons faibles (viande, poisson, légumes). Le dîner doit être préféré par des produits aigres à faible teneur en toile (fromage cottage, kéfir). Il est recommandé de réduire au minimum le sel et le sucre dans son alimentation, et la friture des plats est complètement exclue.

Lorsque vous passez à la nutrition habituelle pour maintenir les résultats de la perte de poids, il est nécessaire d'augmenter votre activité physique afin que le poids rejeté ne revienne pas. Il y aura suffisamment de 2-3 entraînements intensifs par semaine (fitness, natation, aérobic). Chaque jour, vous devriez faire des exercices, refuser d'utiliser l'ascenseur, courir et marcher dans l'air frais. Re -keeping d'un régime aimé pour maintenir votre forme est recommandé un an plus tard.

Résultats

Sur un régime bien-aimé en 12 jours, vous pouvez perdre 10 à 12 kilogrammes, comme en témoignent de nombreuses critiques. C'est grâce à son efficacité que le régime a obtenu son nom "bien-aimé". Malgré le fait que tout le monde ne soit pas capable de le résister, le résultat est plus que justifiant les fonds, la journée augmentera jusqu'à 1 kg de poids. Pour augmenter l'efficacité, une activité physique modérée est recommandée pendant le respect de votre régime alimentaire préféré: exercices quotidiens, longues promenades.