Top 5 des régimes les plus efficaces pour la perte de poids

De nombreuses femmes connaissent l'effet de Boomerang. Dans 80% des cas, le poids de poids lourde, il fait souvent des kilogrammes encore plus gros, ce qui est très désagréable, douloureux, peut entraîner un stress et une dépression prolongée. Par conséquent, il est important de trouver une manière active, sûre et fiable. Des régimes efficaces pour perdre du poids aideront non seulement à perdre du poids, mais aussi à garder les résultats, dans la version idéale - à améliorer la santé. Lequel d'entre eux choisir, chacun doit déterminer par eux-mêmes.

Régime efficace - Cela ne signifie pas rapidement

Toutes les femmes veulent perdre du poids rapidement, mais peu de gens pensent aux conséquences. Il y a des régimes sur lesquels les kilogrammes ne se contentent pas de «partir», mais même de «fuir». Une personne perd du poids, des volumes, mais le corps n'a pas le temps pour des changements nets. En conséquence, la santé est minée, avec une grande masse initiale, les organes internes peuvent se produire. Le régime le plus efficace pour la perte de poids est une technique qui aide à perdre du poids sans nuire à la santé.

Erreurs fréquentes de perdre du poids:

1. Réduction du contenu calorique aux indicateurs critiques. Le corps de la femme ne peut pas fonctionner pleinement lorsque 600 à 800 kcal par jour. Le montant minimum est de 1200 kcal. Oui, le poids est rapidement réduit, mais avec une pénurie d'énergie, la stagnation est toujours attendue, le corps commencera à fonctionner en mode d'économie d'énergie.
2. Exception des graisses. Vous pouvez manger un chou ou boire du kéfir à faible teneur en matières grasses. Le poids disparaîtra, mais les cheveux commenceront à tomber avec, les ongles se détérioreront, les problèmes de peau apparaîtront, le cycle féminin échoue. La quantité minimale de graisse par jour est de 22 g.
3. Refus de plats délicieux. Une restriction complète de vos plats préférés entraîne des pannes. Si vous parvenez à passer par le régime jusqu'à la fin, il sera difficile de résister après. Il est nécessaire de changer le comportement des aliments et de préparer de délicieux plats des produits autorisés par le produit.

Le plus empêche la torture morale. Pour la perte de poids, même le régime le plus efficace ne suffit pas. Chez les femmes, l'ambiance est gâtée, les maux de tête, la faiblesse apparaît. Vous ne pouvez pas percevoir un régime comme une tragédie ou une privation. Que ce soit une façon joyeuse d'harmonie et de la figure d'un rêve, de lumière et de désir.

Dialogue Kim Protasov, ou saillie

C'est l'une des années efficaces et éprouvées de régimes, qui non seulement vous permet de perdre du poids, mais présente également de nombreux avantages. Après les «volets», il est facile de passer à une bonne nutrition, le poids continuera de baisser, les yeux de la nourriture et des goûts changeront. Sur ce système, de nombreux légumes crus sont utilisés, ce qui conduit au nettoyage intestinal, l'état de la peau s'améliore, l'eau est excrétée du corps.

L'essence du régime alimentaire de Kim Protasov:

1. Les 2 premières semaines par jour sont utilisées quotidiennement 1400 g de légumes crus, 3 pommes vertes, 1 œuf et 600 g de produits laitiers près de 5% de matières grasses.
2. De 3 à 5 semaines, au lieu de 300 g de produits laitiers, la même quantité de viande, de volaille, de poisson ou de fruits de mer est utilisée. Les méthodes d'épargne de cuisson sans huile sont sélectionnées.
3. Tout au long du régime alimentaire, vous devez boire au moins 2 litres d'eau, ce qui améliorera l'effet des tissus végétaux, contribuera au nettoyage du corps, à la perte de poids.
4. La saillie dure 5 semaines, mais les nutritionnistes recommandent de faire une «sortie», qui en termes de durée sera égale au régime alimentaire lui-même. Chaque semaine, de nouveaux produits sont ajoutés: céréales, bouillons, fruits secs, légumes bouillis. Au cours de ces 5 semaines, la perte de poids se poursuit.

Au total, un régime peut être passé de 5 à 15 kg. Tout dépend des données initiales. Les volumes vont très bien. Vous ne pouvez pas utiliser la technique plus d'une fois en 6 mois, il vaut mieux faire une pause annuelle afin que le corps ait le temps de récupérer.

Contre-indications: maladies gastro-intestinales, grossesse, période d'allaitement.

Intéressant: Kim Protasov est un nom fictif, un tel nutritionniste n'existe pas. Ce pseudonyme a été pris par un journaliste d'un magazine, qui a encore publié une méthodologie populaire.

Régime alimentaire pour le paresseux

C'est le régime le plus efficace et le plus sûr devenu populaire récemment. Beaucoup de gens savent que vous ne pouvez pas boire après avoir mangé. Le liquide dilue le jus gastrique, inhibe la digestion, interfère avec l'absorption des nutriments. Pourquoi ne pas utiliser ces informations! Avec la bonne approche de l'utilisation des liquides, le poids ira rapidement, sans aucun effort et nuire au corps.

L'essence du régime alimentaire pour les gens paresseux:

1. Toute l'eau est ivre avant de manger. 20 minutes avant le repas principal et immédiatement après le réveil, 400 ml de liquide sont nécessairement consommés.
2. Après avoir mangé selon les règles, vous ne pouvez pas boire 2 heures ou au moins une heure si des plats légers étaient utilisés. Pendant ce temps, ils doivent digérer.
3. Pour une perte de poids efficace, il est conseillé d'exclure des plats à haute voix, gras et sucrés et ne pas manger 3 heures avant le coucher.

L'astuce n'est pas seulement dans la digestion accélérée de la nourriture. L'eau remplit l'estomac, les portions sont involontairement réduites, ce qui réduit la teneur en calories quotidiennes. Il devient également impossible d'utiliser des plats salés et sucrés, car il sera difficile de résister à 2 heures sans boire. Pendant le régime, vous devez oublier une tasse de café avec des bonbons ou un gâteau. L'addition ne peut être mangée qu'après une heure spécifique.

Régime de sarrasin

Un autre régime le plus efficace, dont la durée peut être ajustée indépendamment, mais en tenant compte des règles de base. La base du régime est la bouillie de sarrasin préparée sur l'eau sans sel ou avec une quantité minimale. Le produit principal est abordable, utile, aide à nettoyer le corps, sature bien, supprime la sensation de faim. Mais seules les gens qui aiment vraiment le sarrasin doivent être choisis.

L'essence du régime et des vues du sarrasin:

1. Le système pendant 1 à 3 jours. En fait, il s'agit d'un régime à jeun. Au fil du temps, la bouillie sans sel est utilisée. Le corps se débarrasse de l'excès de liquide, les volumes sont réduits, les intestins sont nettoyés, le selles est normalisée.
2. Régime hebdomadaire. Il existe de nombreuses options. Les pommes vertes, le kéfir, les légumes frais avec une teneur en amidon faible peuvent être ajoutés au sarrasin. Ce système est plus facile.
3. Régime de sarrasin pendant 14 jours. En plus du nettoyage et du retrait de l'excès de liquide, la quantité de graisse dans le corps diminue sur ce système. Des légumes sont ajoutés à la bouillie ainsi que des produits laitiers fermentés et des pommes, dans certaines versions, il y a une poitrine de poulet.

La perte de poids dépend directement de la durée de la méthode sélectionnée. Dans 1 à 3 jours, se débarrasser de l'excès de graisse ne fonctionnera pas, seule l'eau partira, mais cela peut devenir un bon début pour perdre du poids ou vérifier si le système convient. Dans 2 semaines, il est facile de perdre 4-7 kg. Avec un retour compétent à la nutrition normale, ils ne reviendront pas.

Contre-indications: grossesse, maladies gastro-intestinales, carence en vitamines, intolérance au produit principal.

Régime alimentaire de Dyukan

L'un des régimes protéiques populaires qui, en peu de temps, contribue à perdre une énorme quantité de poids. Ce système ne convient qu'aux personnes absolument en bonne santé qui sont prêtes à suivre toutes les exigences et à ne pas s'écarter des règles. La technique est construite sur des processus biochimiques dans le corps. Toute légère violation peut réduire l'efficacité, ralentir la perte de poids, les dommages.

Au total, dans le système de 4 étapes avec une séquence et une durée clairement définies. L'ingrédient obligatoire de l'alimentation tout au long du régime est le son d'avoine. À partir de la deuxième étape, vous pouvez ajouter du blé et des fibres de seigle, mais selon les normes autorisées.

L'essence des étapes du régime alimentaire de Ducan:

1. Attaque. L'étape courte est jusqu'à 7 jours, calculée individuellement. Le régime est basé sur 72 produits protéiques. Cette étape est conçue pour la perte de liquide et la croissance de la motivation peut aller à 3 à 5 kg d'excès de poids.
2. Alternance. La scène principale du régime alimentaire sur lequel la graisse est brûlée. 28 types de légumes sans amidon dans la composition sont ajoutés aux protéines, les jours alternent. La durée de cette période peut être de plusieurs semaines à un an et encore plus jusqu'à ce que le poids souhaité soit obtenu.
3. Fixation. Le pain, les fruits, le fromage sont ajoutés au régime alimentaire principal. Cette période vous permet d'aller à une nutrition normale. La durée est déterminée par la formule: 10 jours par 1 kg de poids.
4. Stabilisation. Un jour par semaine est une protéine jeudi. Le régime alimentaire de la première étape est observé. Les fronts sont également utilisés quotidiennement.

Tout au long de la période de régime, vous devez boire des vitamines. Il est autorisé à utiliser des substituts de sucre par une composition naturelle ou synthétique. Vous ne pouvez pas manger de fruits, tous les produits laitiers devraient être faibles, comme la viande. C'est l'un des rares régimes qui permet de consommer des saucisses, des bâtons de crabe, des aliments en conserve, mais tous les produits doivent répondre à l'exigence d'un régime, et non pour avoir des épices interdites, du sucre, dépasser un certain seuil de teneur en matières grasses.

Important! Il existe de nombreuses subtilités et nuances dans le régime alimentaire, le système nécessite une étude approfondie.

Contre-indications: Toutes les maladies chroniques des organes et des systèmes, des périodes de grossesse et d'allaitement, l'intolérance au lactose, les dysfonctionnements hormonaux, les enfants et les personnes âgées. Ce régime nécessite une consultation obligatoire avec un médecin.

Régime de kéfir

Ce régime aidera à éliminer le poids très rapidement, de nombreuses personnes célèbres l'utilisent. En seulement une semaine, vous pouvez vous débarrasser de 5 kg. Mais il existe également différentes autres options qui diffèrent en durée. Vous pouvez toujours «essayer» un régime en faisant une journée de jeûne sur le kéfir.

L'essence du régime Kefir:

1. La base du régime est le kéfir d'une teneur en graisses faible ou moyenne, mais pas plus de 2%. 1 à 2 litres doivent être consommés par jour.
2. Puissance fractionnée, vous ne pouvez pas boire 0,5 litre de produit de lait aigre à la fois, il est conseillé de consommer un verre toutes les 2 à 2,5 heures.
3. Il est important de boire de l'eau, car le kéfir a un effet diurétique, élimine l'excès de liquide, dont les réserves doivent être réapprovisionnées.

En plus du régime classique de Kefir, il existe d'autres options avec l'ajout de pommes, de fromage cottage, de sarrasin, de légumes ou de différents fruits. Tous ont leurs propres règles, diffèrent en durée. Les systèmes longs comprennent plus de produits dans l'alimentation que de brèves méthodes jusqu'à 5 à 7 jours.

Contre-indications: acidité accrue de l'estomac et toute maladie du système digestif, rachitisme, rhumatisme, goutte, intolérance au kéfir, âge des enfants, grossesse et lactation.

Avec un changement dans l'alimentation en direction d'une alimentation saine, une augmentation de la consommation alimentaire, riche en glucides lents (complexes), des fibres végétales, des noix, de l'inconfort du tractus gastro-intestinal peut apparaître: les flatulences (ballonnements). Cela est dû au fait que les céréales, les légumineuses, les cultures végétales - la base d'une alimentation saine - sont difficiles à absorber par le corps. Afin d'éliminer l'inconfort sans refuser une bonne nutrition, vous pouvez compléter l'utilisation de ces produits avec des médicaments spéciaux.

Secrets de régime léger

Tout régime sera transféré plus facilement et plus intéressant si vous en trouvez une approche. La clé du succès est une étude approfondie des règles et du menu. La motivation est d'une grande importance. S'il est et vraiment fort, le sentiment de faim se retirera, la tentation ne brisera pas le régime, les kilogrammes partiront rapidement, facilement et pour toujours.

Assistants et secrets:

1. Eau. Si vous voulez manger, buvez de l'eau. Beaucoup de gens ont entendu cela, mais utilisent des unités. C'est le liquide qui aide à faire face à la faim, accélère et facilite la perte de poids.
2. Vitamines. Ils sont nécessaires non seulement pour maintenir la beauté et la santé, mais aussi pour éliminer la faim. Si quelque chose ne suffit pas dans le corps, il demandera de la nourriture.
3. Mouvement. C'est un moyen simple de se débarrasser de la faim ou de manger quelque chose d'interdiction. Au premier désir de «pécher», vous devez faire des squats au moins 50 fois. Ou sautez 5 minutes sur une corde.

Le stade nécessaire dans tout programme de perte de poids, les nutritionnistes envisagent de nettoyer le corps avec des sorbants spéciaux.

Le chemin de l'harmonie peut être lourd ou léger. Une personne lui-même détermine son chemin, ne dépend beaucoup que de nous.